Составлен список продуктов для восполнения дефицита витамина D
Названы продукты, способные восполнить дефицит витамина D, сообщает Express.
На первом месте - жирная рыба, такая как лосось, тунец или скумбрия. Так, употребление 100 граммов лосося покрывает суточную норму витамина D. Молоко и йогурты — важный источник микроэлементов, при этом их пользу можно повысить, употребляя молочные продукты, дополнительно обогащенные витамином D.
Также получить витамин D можно из грибов, например шампиньонов. Кроме того, найти данный витамин можно в яичных желтках - около десяти процентов от суточной нормы.
Сокрaщение светового дня в осенне-зимний период ведет к уменьшению естественной вырaботки оргaнизмом витaминa D. Это чревaто проблемaми со здоровьем, поэтому медики советуют обрaщaть внимaние нa симптомы дефицитa этого витaминa.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Роспотребнадзор исключил риски распространения лихорадки Ласса в России
- СМИ: Президент Аргентины Милей выдумывает в книгах свою биографию
- Комитет Госдумы одобрил поправки в закон о запрете участия в выборах иноагентам
- В Британии официально признали неэффективность санкций против России
- Павел Дуров назвал «Вонку» с Тимоти Шаламе своим любимым фильмом 2023 года
- МИД ФРГ вызвал поверенного в делах посольства РФ после обвинений в кибератаке
- Байкал вошел в топ популярных туристических направлений в России в 2024 году
- Суд изъял землю у структуры «Интерроса» по иску Рослесхоза
- СМИ: Индия почти на 20% увеличила импорт нефти из РФ в апреле
- СМИ: Председателя комиссии при Госдуме арестовали за пропаганду ЛГБТ
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru